Programme Pilates complet – 🇺🇸 FR

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À propos du cours

Programme Pilates complet : un répertoire inégalé

Le complet Certification Pilates Le programme propose l'ensemble du système classique — tapis, Reformer, Cadillac, chaise et Barrel — avec plus de 270 exercices authentiques. Exercices de PilatesApprenez la méthode originale de Joseph Pilates grâce à des centaines de leçons vidéo structurées. Un enseignement expert, validé médicalement, vous est proposé. De nombreuses leçons présentent une progression au sein d'une même vidéo. Débutez immédiatement sur tapis, sans matériel, et progressez à votre rythme grâce aux leçons et à l'apprentissage, jusqu'à l'obtention de votre certification.

Contenu de la Matière

Pilates Mat Basic (Leçons 9 + Quiz 1)

Visionnez un extrait du cours

01:36
Debout pour s'asseoir

00:20
Les Cent

01:50
Le Roll Up

02:11
Cercles sur une jambe

02:08
Rouler comme une balle

01:52
Étirement d’une seule jambe

01:44
Étirement des deux jambes

01:13
Étirement de la colonne vertébrale vers l'avant

01:49
Sceller

00:44
Quiz de base sur le tapis de Pilates

Pilates sur tapis (niveau intermédiaire) (leçons 18 + quiz 1)

Étirement d'une jambe droite

01:00
Étirement des jambes doubles et droites

01:31
Criss Cross

01:14
Bascule à jambes ouvertes

01:37
Boucles Corkscrew

02:14
Scie

01:13
Préparation aux pompes et au saut de cygne

01:10
Coups de pied sur une jambe

01:03
Coups de pied à double jambe

01:27
traction du cou

01:21
Coups de pied latéraux

01:33
Haut/Bas (coups de pied latéraux)

00:55
Petits cercles (coups de pied latéraux)

00:43
Beats (coups de pied latéraux)

00:34
Teaser je

01:54
Sirène

01:54
Relevés de genoux

00:42
Fentes

01:06
Quiz intermédiaire sur tapis de Pilates

Pilates Mat Avancé (Leçons 33 + Quiz 1)

Le retournement

01:15
Bascule à jambes fermées

00:38
Plongée au cygne

00:43
Ciseaux

00:45
Vélo

00:51
Pont d'épaule

00:56
Torsion de la colonne vertébrale

01:17
Couteau de poche

00:58
Passé Développé

01:01
Grand Rond De Jambe

01:15
Vélo avant/arrière

01:30
Patate chaude

00:50
Cercle de l'intérieur de la cuisse

00:48
Élévations de jambes – Double/Simple

00:41
Petits ciseaux (coups de pied latéraux)

00:31
Gros ciseaux (coups de pied latéraux)

00:37
Bande-annonce II

00:18
Bande-annonce III

00:42
Teaser Single Leg

00:52
Cercles de hanche

00:39
TISSU CAN CAN

00:43
Natation

00:36
Tirage des jambes vers le bas

00:42
Tractions aux jambes

00:41
Coups de pied latéraux à genoux

00:38
boomerang

01:11
Crabe

00:52
Se bercer

00:34
Contrôler l'équilibre

00:54
Twist

00:30
Étoile

00:42
Des pompes

01:09
Étirement de l'équilibre debout

00:47
Quiz avancé sur le tapis de Pilates

Pilates Reformer Basic (Leçons 18 + Quiz 1)

Série de jeux de jambes I à IV

03:46
Les Cent

02:02
Cercles de jambe

01:57
grenouille

01:31
Rond (massage du ventre)

01:21
Mains en arrière (massage du ventre)

00:54
Reach (massage du ventre)

00:49
Twist (massage du ventre)

01:19
Rond (boîte courte)

01:53
Plat (boîte courte)

01:05
Côte à côte (boîte courte)

01:53
Twist (boîte courte)

01:25
Arbre (boîte courte)

01:44
Éléphant

01:23
Rond (étirement du genou)

00:54
Arched (étirement du genou)

01:01
Fonctionnement

01:17
Lifting du bassin

01:13
Quiz de base sur le réformateur

Pilates Reformer Intermédiaire (Leçons 18 + Quiz 1)

Massage de la colonne vertébrale courte

02:34
Coordination

01:30
Tirer les sangles (Long Box I)

01:28
T-Pull (Long Box I)

00:54
Cygne (Long Box I)

01:17
Dos crawlé (Long Box I)

01:48
Teaser (Long Box I)

02:45
Longue étendue

00:53
Étirement vers le bas

00:55
Étirement vers le haut

01:12
Étirement des tendons

01:06
Demi-cercle

01:36
Massage de la colonne vertébrale longue

02:25
Genoux levés (étirement des genoux)

01:00
Fée Clochette (étirement du genou)

01:05
Grand écart latéral

01:17
Fentes avant

01:03
Écarts des cuisses

01:01
Quiz intermédiaire sur le réformateur

Pilates Reformer Avancé (Leçons 32 + Quiz 1)

Au-dessus

02:16
Aviron I (Curl)

02:15
Aviron II (90 degrés)

02:03
Aviron III (depuis la poitrine)

01:45
Aviron IV (à partir des hanches)

01:24
Aviron V (Rasage)

01:27
Aviron VI (Hug)

01:20
Brasse (Long Box I)

01:39
À cheval (Long Box I)

02:56
Arabesques I-III

01:18
Longue extension arrière

01:42
Étirement des tendons (avant, côté, arrière)

01:39
Expansion thoracique

01:37
Étirement des cuisses

01:30
Cercles de bras

02:08
Flexion de la poitrine inversée

00:51
Serpent/Twist

01:19
Boucles Corkscrew

01:42
Sirène

01:42
Bascule (Long Box II)

00:47
Sauterelle (Long Box II)

01:18
Natation (Long Box II)

00:44
Autour du monde (Court-métrage)

01:07
Jambe simple sur le côté (boîte courte)

01:11
Jambe unique (étirement du genou)

00:51
Pompes avant

01:00
Pompes avant sur une jambe

01:05
Pompes vers le haut du dos

00:58
Pompes arrière sur une jambe

00:52
Étoile

01:22
Les divisions russes

01:32
Grands écarts complets

01:20
Quiz avancé sur le Pilates Reformer

Pilates Cadillac Basic (Leçons 9 + Quiz 1)

Reculer

01:18
Rouler un bras en arrière

01:26
Respiration

01:21
Cercles de jambes (ressorts de jambes)

01:22
Marche (ressorts pour les jambes)

00:48
Battements (ressorts de jambe)

00:32
Faire passer

01:30
Sirène / Appuyez vers le bas

02:12
Demi-suspendu

01:14
Quiz de base sur le Pilates Cadillac

Pilates Cadillac Intermédiaire (Leçons 19 + Quiz 1)

Rond De Jambe (Ressorts de Jambe)

00:55
Grenouille (ressorts de jambe)

01:26
Vélo (ressorts de jambe)

01:03
Tirage vers le bas (jambe latérale)

02:01
Petits cercles (jambe latérale)

01:01
Side Passé (jambe latérale)

01:28
Battements (jambe latérale)

00:46
Grand Rond De Jambe (jambe latérale)

01:41
Vélo (jambe latérale)

01:54
Cercles de bras

02:03
Triceps (avec ressorts)

00:47
La tour

02:36
Singe / Singe à une jambe

01:54
Poussée inversée

02:04
Accédez au teaser

01:57
Tractions avec le trapèze

00:41
Étirements des jambes sur trapèze

02:12
Étirements des jambes avec des sangles

01:56
Spread Eagle

00:42
Quiz intermédiaire sur le Pilates Cadillac

Pilates Cadillac Avancé (Leçons 26 + Quiz 1)

Ressorts de jambe de la série Air

01:31
Avion

01:06
Aigle volant

01:00
Squats (debout)

00:56
Boxing

00:54
Rasage (avec ressorts)

00:48
Étreinte

00:50
Papillon

00:44
Bras latéral (avec ressorts)

00:34
Escrime

00:47
Expansion thoracique (debout)

00:48
Triceps (debout)

00:38
Bras latéral (debout – à genoux)

00:50
Rasage (avec barre)

00:31
Premiers rangs

00:36
Curls Biceps

00:38
Expansion de la poitrine (à genoux)

01:04
Étirement des cuisses

01:07
Rouler dedans et dehors

01:15
Massage roulant du ventre

02:01
Bras longs et tendus vers l'arrière

00:56
Étirement de la hanche

02:02
Roulement des épaules vers le bas

01:50
Pousser sur l'estomac

01:06
Tractions suspendues avec trapèze

00:47
Suspension complète

01:06
Quiz avancé sur le Pilates Cadillac

Chaises Pilates de base (Leçons 25 + Quiz 1)

Footwork I-III (Chaise Wunda)

01:24
Étirement des tendons Footwork IV (chaise Wunda)

00:41
À cheval

00:46
Abaisser

00:53
Grenouille pompant les bras

00:51
Remonter

00:58
Boucles Corkscrew

00:50
Étirement / Étirement en pompant les bras

00:49
Étirement de la colonne vertébrale

00:42
Jambe poussée vers le bas devant

00:25
Poussée latérale des jambes vers le bas

00:33
Poussée des jambes vers le bas du dos

00:26
Footwork I-III (Grande Chaise)

00:55
Étirement des tendons Footwork IV (Grande chaise)

00:43
Pompage

00:53
Pompage parallèle

00:31
Pomper une jambe

00:36
Aller de l'avant

00:52
Monter sur le côté

00:47
Pompage d'une jambe (demi-pointe) vers l'avant

00:37
Pompage latéral sur une jambe (demi-pointe)

00:42
Pompage croisé sur une jambe

01:12
Appuyez sur l'avant

00:36
Appuyez vers le haut et vers le bas

00:30
Étirement d'Achille

00:34
Quiz de base sur les chaises Pilates

Chaises Pilates Intermédiaire (Leçons 11 + Quiz 1)

Pousser un bras vers le bas

00:50
Pompage d'un bras

00:38
Sirène

01:08
Sirène à genoux

01:00
Étirement des tendons

00:43
Bras en arrière

00:40
Aigle volant

00:39
Pompage sur les genoux

00:44
Pompage debout

00:49
Contrôle de l'équilibre avant

00:50
Contrôle de l'équilibre latéral

00:44
Quiz intermédiaire sur les chaises Pilates

Chaises Pilates Avancé (Leçons 13 + Quiz 1)

Grenouille tournée vers l'extérieur

01:18
Chaise face à la grenouille

01:20
Tirer un bras vers le haut

00:44
Étirement du tendon d'une jambe

00:53
Plongée au cygne

01:17
Teaser

01:03
Twist

01:12
Ascension de montagne

00:47
lampe de table

00:52
Étoile

00:52
Pompes latérales

00:36
Pompes latérales II

00:37
Des pompes

01:43
Quiz avancé sur les chaises Pilates

Pilates Barrels Basic (Leçons 22 + Quiz 1)

Cercles de bras (petit canon)

02:10
Cercles de jambes (petits barils)

01:14
Ciseaux (petit barillet)

00:50
Marche (Petit Baril)

00:49
Vélo (petit tonneau)

00:50
Beats (petit canon)

00:50
Rouler vers l'intérieur/l'extérieur - Position de repos

01:16
Natation (Petit Baril)

00:55
Préparation au saut du cygne

00:41
Le Stretch (Correcteur de la colonne vertébrale)

01:20
Cercles des bras (correcteur de la colonne vertébrale)

00:57
Cercles des jambes (correcteur de la colonne vertébrale)

01:11
Ciseaux (correcteur de colonne vertébrale)

00:45
Marche (correcteur de la colonne vertébrale)

00:43
Vélo (correcteur de colonne vertébrale)

00:46
Beats (correcteur de colonne vertébrale)

00:38
Roulement vers l'intérieur/l'extérieur (correcteur de la colonne vertébrale)

00:49
Saut du cygne (grand tonneau)

01:52
À cheval (grand tonneau)

01:36
Ballet Stretch Front (Grand Barillet)

02:05
Ballet Stretch Side (Grand Baril)

02:26
Ballet Stretch Back (Grand Baril)

01:29
Quiz de base sur les barils de Pilates

Pilates Barrels Intermédiaire (Leçons 10 + Quiz 1)

Swan (correcteur de colonne vertébrale)

00:27
Balancement (correcteur de colonne vertébrale)

00:52
Sauterelle (correcteur de colonne vertébrale)

00:52
Natation (Correcteur de colonne vertébrale)

00:52
Rond (boîte courte)

01:40
Plat (boîte courte)

00:57
Côte à côte (boîte courte)

00:44
Twist - Autour du monde (Court-métrage)

01:32
Arbre (boîte courte)

01:35
Assis sur le côté (grand tonneau)

00:58
Quiz intermédiaire sur les Pilates Barrels

Pilates Barrels Avancé (Leçons 11 + Quiz 1)

Teaser (Correcteur de colonne vertébrale)

00:36
Cercles de hanche (correcteur de la colonne vertébrale)

00:43
Can Can (Correcteur de la colonne vertébrale)

00:45
Assis sur le côté (correcteur de la colonne vertébrale)

01:15
Pont d'épaule (correcteur de la colonne vertébrale)

00:59
Cercles des jambes sur la tête (correcteur de la colonne vertébrale)

01:24
Twist / Autour du monde (Coffret court)

01:32
Assis sur le côté sur une jambe (grand baril)

00:41
Étirement arrière / Suspension (Grand tonneau)

01:16
Sauter du ventre (grand tonneau)

00:26
appui renversé (grand tonneau)

00:40
Quiz avancé sur les barils de Pilates

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19 mai 2026 Dernière mise à jour
Validité de l'inscription : À vie
Certificat d'achèvement

Un cours par

Dr Melinda Bryan PT DPT

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