Sous-Total: $0.00
完全なピラティスプログラム
Catégories: Japonais, Cours intégré
À propos du cours
完全なピラティスプログラム：比類なきレパートリー
Description du produitされた専門家のビデオで、ジョセフ・ピラティスの完全なオリジナルメソッドを学び、270 heures de lectureで信頼されているこのプログラムは、柔軟で自分のペースで今日から始められます。
Qu'allez-vous apprendre?
- Groupes de travail個人レッスンやグループ指導のために、キューイング、安全な進行方法、クラス設計のスキルを構築し、教育的適応と安全プロトコルを含め、プロフェッショナル認定の準備を整えます。
Contenu de la Matière
ピラティスマット基本 (レッスン9 ＋ クイズ1)
- 01:36
立って座る
00:20ハ ン ド レ ッ ド
01:50retrousser
02:11シングルレッグサークル
02:08ボールのように転がる
01:52シングルレッグストレッチ
01:44ダブルレッグストレッチ
01:13スパインストレッチフォワード
01:49autocollant
00:44ピラティスマット基礎クイズ
Numéro 18 ＋ Numéro 1）
シングルストレートレッグストレッチ
01:00ダブルストレートレッグストレッチ
01:31クリスクロス
01:14オープンレッグロッカー
01:37コークスクリュー
02:14Vu
01:13プレスアップ/スワンダイブ準備
01:10シングルレッグキック
01:03ダブルレッグキック
01:27ネックプル
01:21coup de pied latéral
01:33アップ/ダウン（サイドキック）
00:55スモールサークル（サイドキック）
00:43ビート(サイドキック)
00:34ティーザー Je
01:54Sirène
01:54ニーリフト
00:42fente
01:06ピラティスマット中級クイズ
Article 33 ＋ Article 1）
Rouler sur
01:15クローズドレッグロッカー
00:38スワンダイブ
00:43シザーズ
00:45バイシクル
00:51ショルダーブリッジ
00:56スパインツイスト
01:17ジャックナイフ
00:58パッセ・デヴロッペ
01:01グランドロンデジャンプ
01:15バイシクル フロント/バック
01:30Patate chaude
00:50サークリングインナースパイン
00:48レッグリフト — ダブル/シングル
00:41スモールシザーズ（サイドキック）
00:31ビ ッ グ シ ザ ー ズ (サ イ ド キ ッ ク)
00:37テ ィ ー ザ ー II
00:18テ ィ ー ザ ー IIII
00:42ティーザーシングルレッグ
00:52ヒップサークル
00:39キャンキャン
00:43Nager
00:36レッグプルダウン
00:42レッグプルアップ
00:41ニーリングサイドキック
00:38boomerang
01:11club
00:52ロッキング
00:34コントロールバランス
00:54ツ イ ス ト Je
00:30スター
00:42faire monter
01:09スタンディングバランスストレッチ
00:47ピラティスマット上級クイズ
ピラティスリフォーマー基本 (レッスン18 + 1)
Séries I – IV
03:46ハ ン ド レ ッ ド
02:02レッグサークル
01:57フロッグ
01:31ラウンド(腹部マッサージ)
01:21ハンズバック（腹部マッサージ）
00:54リーチ(腹部マッサージ)
00:49ツイスト(腹部マッサージ)
01:19ラウンド(ショートボックス)
01:21フラット(ショートボックス)
01:05サ イ ド ト ゥ サ イ ド (シ ョ ー ト ボ ッ ク ス)
01:53ツイスト(ショートボックス)
01:25ツリー(ショートボックス)
01:44エレファント
01:23ラウンド(ニー・ストレッチ)
00:54ア ー チ (ニ ー ・ ス ト レ ッ チ)
01:01Courir
01:17骨盤リフト
01:13リフォーマー基本クイズ
ピラティスリフォーマー中級 (レッスン18 + 1)
ショートスパインマッサージ
02:34coordination
01:30プ リ ン グ ・ ザ ・ ス ト ラ ッ プ (ロ ン グ ボ ッ ク ス I)
01:28Tプル（ロングボックス I）
00:54ス ワ ン (ロ ン グ ボ ッ ク ス I)
01:17バックストローク（ロングボックス I）
01:48テ ィ ー ザ ー (ロ ン グ ボ ッ ク ス I)
02:45ロングストレッチ
00:53ダウンストレッチ
00:55アップストレッチ
01:12テンドンストレッチ
01:06セミサークル
01:36ロングスパインマッサージ
02:25ニ ー ズ オ フ (ニ ー ・ ス ト レ ッ チ)
01:00テ ィ ン カ ー ベ ル (ニ ー ・ ス ト レ ッ チ)
01:05サイドスプリット
01:17フロントスプリット
01:03サイスプリット
01:01リフォーマー中級クイズ
Article 32 ＋ Article 1）
オーバーヘッド
02:16ロ ー イ ン グ I (カ ー ル)
02:15Années II (90 ans)
02:03Partie III (チ ェ ス ト か ら)
01:45Partie IV (ヒップから)
01:24ロ ー イ ン グ V (シ ェ ー ビ ン グ)
01:27ロ ー イ ン グ VI （ハ グ）
01:20ブレストストローク（ロングボックス I）
01:39ホ ー ス バ ッ ク (ロ ン グ ボ ッ ク ス I)
02:56ア ラ ベ ス ク I-IIII
01:18ロングバックストレッチ
01:42テンドンストレッチ（フロント、サイド、バック）
01:39チェストエクスパンション
01:37サイストレッチ
01:30cercle de bras
02:08リバースチェストカール
00:51スネーク/ツイスト
01:19コークスクリュー
01:42Sirène
01:42ロ ッ キ ン グ (ロ ン グ ボ ッ ク ス II)
00:47グラスホッパー（ロングボックス II）
01:18ス イ ミ ン グ (ロ ン グ ボ ッ ク ス II)
00:44アラウンドザワールド (ショートボックス)
01:07シングルレッグ・トゥ・サイド (ショートボックス)
01:11シングルレッグ（ニー・ストレッチ）
00:51プッシュアップフロント
01:00プッシュアップフロント・シングルレッグ
01:05プッシュアップバック
00:58プッシュアップバック・シングルレッグ
00:52スター
01:22ロシアンスプリット
01:32フルスプリット
01:20ピラティスリフォーマーアドバンスドクイズ
Pilates Cadillac Basic (Leçons 9 + Quiz 1)
ローリングバック
01:18片腕ローリングバック
01:26Respirer
01:21レッグサークル（レッグスプリング）
01:22ウォーキング（レッグスプリング）
00:48ビート(レッグスプリング)
00:32プッシュスルー
01:30マーメイド/プレスダウン
02:12ハーフハンギング
01:14ピラティス キャデラック 基本クイズ
Article 19 ＋ Article 1）
ロンデジャンプ（レッグスプリング）
00:55ロ ッ グ (レ ッ グ ス プ リ ン グ)
01:26バイシクル（レッグスプリング）
01:03プルダウン（サイドレッグ）
02:01スモールサークル（サイドレッグ）
01:01サ イ ド パ ッ セ (サ イ ド レ ッ グ)
01:28ビート(サイドレッグ)
00:46グランドロンデジャンプ（サイドレッグ）
01:41バイシクル（サイドレッグ）
01:54cercle de bras
02:03トライセプス（スプリング付き）
00:47la tour
02:36モンキー/モンキーphoto
01:54リバースプッシュスルー
02:04ッシュスルーからティーザー
01:57トラピーズ付きプルアップ
00:41トラピーズ上のレッグストレッチ
02:12ストラップ付きレッグストレッチ
01:56aigle répandu
00:42ピラティスキャデラック中級クイズ
Article 26 ＋ Article 1）
レッグスプリングインジエアシリーズ
01:31エアプレーン
01:06フライングイーグル
01:00スクワット(立位)
00:56La boxe
00:54シェービング（スプリング付き）
00:48ハグ
00:50papillon
00:44サイドアーム（スプリング付き）
00:34escrime
00:47チェストエクスパンション（立位）
00:48トライセプス（立位）
00:38サイドアーム（立位–跪き）
00:50シ ェ ー ビ ン グ (バ ー 付 き)
00:31Premier rang
00:36バイセップカール
00:38チェストエクスパンション（跪き）
01:04サイストレッチ
01:07ローリングイン＆アウト
01:15ローリング腹部マッサージ
02:01ロングバックストレッチアーム
00:56ヒップストレッチ
02:02ショルダーロールダウン
01:50プッシュスルーオンストマック
01:06トラピーズ付きハンギングプルアップ
00:47フルハンギング
01:06ピラティスキャデラック上級クイズ
Article 25 ＋ Article 1）
Série I-III (フットワーク I-III)
01:24Partie IV de la section IV
00:41ホースバック
00:46プッシュダウン
00:53フロッグ アームポンピング
00:51tirer vers le haut
00:58コークスクリュー
00:50ス ト レ ッ チ / ア ー ム ポ ン ピ ン グ
00:49スパインストレッチ
00:42レッグプッシュダウンフロント
00:25レッグプッシュダウンサイド
00:33レッグプッシュダウンバック
00:26Titres I-III (ビッグチェア)
00:55Partie IV de la section IV
00:43pompage
00:53パラレルポンピング
00:31ワンレッグポンピング
00:36ゴーイングアップフロント
00:52ゴーイングアップサイド
00:47ワンレッグポンピング（デミポワント）フロント
00:36ワンレッグポンピング（デミポワント）サイド
01:12ワンレッグポンピングクロスオーバー
01:12プレスアップフロント
00:36プレスアップボトム
00:30アキレスストレッチ
00:34ピラティスチェア基本クイズ
ピラティスチェア中級 (レッスン11 ＋ クイズ1)
片腕プッシュダウン
00:50片腕ポンピング
00:38Sirène
01:08跪きマーメイド
01:00テンドンストレッチ
00:43バックワードアーム
00:40フライングイーグル
00:39膝上のポンピング
00:44立位ポンピング
00:49フロントバランスコントロール
00:50サイドバランスコントロール
00:44ピラティスチェア中級クイズ
ピラティスチェア上級 (レッスン13 ＋ クイズ1)
フロッグフェイシングアウト
01:18フロッグフェイシングチェア
01:20片腕プルアップ
00:44ワンレッグテンドンストレッチ
00:53スワンダイブ
01:17taquin
01:03ツイスト
01:12マウンテンクライム
00:47tableau
00:52スター
00:52サイドウェイズプッシュアップ
00:37サイドウェイズプッシュアップ I
00:36faire monter
01:43ピラティス チェア アドバンストクイズ
Article 22 ＋ Article 1）
アームサークル（スモールバレル）
02:10レッグサークル（スモールバレル）
01:14シ ザ ー ズ (ス モ ー ル バ レ ル)
00:50ウォーキング（スモールバレル）
00:49バイシクル（スモールバレル
00:50ビート(スモールバレル)
00:50ローリングイン/アウト-レストポジション
01:16ス イ ミ ン グ (ス モ ー ル バ レ ル)
00:55スワンダイブ準備
00:41ス ト レ ッ チ (ス パ イ ン コ レ ク タ ー)
01:20ア ー ム サ ー ク ル (ス パ イ ン コ レ ク タ ー)
00:57レ ッ グ サ ー ク ル (ス パ イ ン コ レ ク タ ー)
01:11シ ザ ー ズ (ス パ イ ン コ レ ク タ ー)
00:45ウォーキング（スパインコレクター）
00:43バ イ シ ク ル (ス パ イ ン コ レ ク タ ー)
00:46ビート(スパインコレクター)
00:38ローリングイン/アウト（スパインコレクター）
00:49スワンダイブ（ラージバレル）
01:52ホースバック（ラージバレル）
01:36バレエストレッチフロント (ラージバレル)
02:05バレエストレッチサイド (ラージバレル)
02:26バレエストレッチバック（ラージバレル）
01:29ピラティスバレル基礎クイズ
ピラティスバレル中級 (レッスン10 ＋ クイズ1)
ス ワ ン (ス パ イ ン コ レ ク タ ー)
00:27ロ ッ キ ン グ (ス パ イ ン コ レ ク タ ー)
00:52グラスホッパー（スパインコレクター）
00:52ス イ ミ ン グ (ス パ イ ン コ レ ク タ ー)
00:52ラウンド(ショートボックス)
01:40フラット(ショートボックス)
00:57サ イ ド ト ゥ サ イ ド (シ ョ ー ト ボ ッ ク ス)
00:44ツ イ ス ト – ア ラ ウ ン ド ザ ワ ー ル ド (シ ョ ー ト ボ ッ ク ス)
01:32ツリー(ショートボックス)
01:35サイドシットアップ（ラージバレル
00:58ピラティスバレル中級クイズ
Article 11 ＋ Article 1）
テ ィ ー ザ ー (ス パ イ ン コ レ ク タ ー)
00:36ヒップサークル（スパインコレクター）
00:43キ ャ ン キ ャ ン (ス パ イ ン コ レ ク タ ー)
00:45サイドシットアップ（スパインコレクター）
01:15シ ョ ル ダ ー ブ リ ッ ジ (ス パ イ ン コ レ ク タ ー)
00:59レ ッ グ サ ー ク ル オ ン ザ ヘ ッ ド
01:24ツ イ ス ト / ア ラ ウ ン ド ザ ワ ー ル ド (シ ョ ー ト ボ ッ ク ス)
01:32サイドシットアップ片足（ラージバレル）
00:41バ ッ ク ワ ー ド ス ト レ ッ チ / ハ ン ギ ン グ (ラ ー ジ バ レ ル)
01:16ジャンピングオフザストマック (ラージバレル)
00:26ハンドスタンド（ラージバレル）
00:40ピラティスバレル上級クイズ
Gagnez un certificat
Ajoutez ce certificat à votre CV pour démontrer vos compétences et augmenter vos chances de vous faire remarquer.
