Maisons de vacances – Maisons de campagne

À propos du cours

完全リフォーマープログラム：一台の力

Accueilしょう。医学的に確認された映像でリフォーマー全レパートリーを基礎から上級まで学び、柔軟で自分のペースに合わせた学習が可能です—今日から始めて、公認資格の準備をしましょう。

Le contenu des cours

Années 18 et 1

Séries I – IV

03:46
ハンドレッド

02:02
レッグサークル

01:57
フロッグ

01:31
ラウンド(腹部マッサージ)

01:21
ハンズバック（腹部マッサージ）

00:54
リーチ(腹部マッサージ)

00:49
ツイスト(腹部マッサージ)

01:19
ラウンド(ショートボックス)

01:53
フラット(ショートボックス)

01:05
サイドトゥサイド (ショートボックス)

01:53
ツイスト(ショートボックス)

01:25
ツリー(ショートボックス)

01:44
エレファント

01:23
ラウンド(ニー・ストレッチ)

00:54
アーチ (ニー・ストレッチ)

01:01
Courir

01:17
骨盤リフト

01:13
リフォーマー基本クイズ

Années 18 et 1

ショートスパインマッサージ

02:34
coordination

01:30
プリング・ザ・ストラップ (ロングボックス I)

01:28
Tプル（ロングボックス I）

00:54
スワン (ロングボックス I)

01:17
バックストローク（ロングボックス I）

01:48
ティーザー (ロングボックス I)

02:45
ロングストレッチ

00:53
ダウンストレッチ

00:55
アップストレッチ

01:12
テンドンストレッチ

01:06
セミサークル

01:36
ロングスパインマッサージ

02:25
ニーズオフ (ニー・ストレッチ)

01:00
ティンカーベル (ニー・ストレッチ)

01:05
サイドスプリット

01:17
フロントスプリット

01:03
サイスプリット

01:01
リフォーマー中級クイズ

Article 32 + 1

aérien

02:16
ローイング I (カール)

02:15
Années II (90 ans)

02:03
Partie III (チェストから)

01:45
Partie IV (ヒップから)

01:24
ローイング V (シェービング)

01:27
ローイング VI （ハグ）

01:20
ブレストストローク（ロングボックス I）

01:39
ホースバック (ロングボックス I)

02:56
アラベスク I-IIII

01:18
ロングバックストレッチ

01:42
テンドンストレッチ（フロント、サイド、バック）

01:39
チェストエクスパンション

01:37
サイストレッチ

01:30
cercle de bras

02:08
リバースチェストカール

00:51
スネーク/ツイスト

01:19
コークスクリュー

01:42
Sirène

01:42
ロッキング (ロングボックス II)

00:47
グラスホッパー（ロングボックス II）

01:18
スイミング (ロングボックス II)

00:44
アラウンドザワールド (ショートボックス)

01:07
シングルレッグ・トゥ・サイド (ショートボックス)

01:11
シングルレッグ（ニー・ストレッチ）

00:51
プッシュアップフロント

01:00
プッシュアップフロント・シングルレッグ

01:05
プッシュアップバック

00:58
プッシュアップバック・シングルレッグ

00:52
スター

01:22
ロシアンスプリット

01:32
フルスプリット

01:20
ピラティスリフォーマーアドバンスドクイズ

Ajoutez ce certificat à votre CV pour démontrer vos compétences et augmenter vos chances de vous faire remarquer.

À propos du cours

完全リフォーマープログラム：一台の力

Qu'allez-vous apprendre?

Le contenu des cours

Années 18 et 1

Séries I – IV

ハ ン ド レ ッ ド

レッグサークル

フロッグ

ラウンド(腹部マッサージ)

ハンズバック（腹部マッサージ）

リーチ(腹部マッサージ)

ツイスト(腹部マッサージ)

ラウンド(ショートボックス)

フラット(ショートボックス)

サ イ ド ト ゥ サ イ ド (シ ョ ー ト ボ ッ ク ス)

ツイスト(ショートボックス)

ツリー(ショートボックス)

エレファント

ラウンド(ニー・ストレッチ)

ア ー チ (ニ ー ・ ス ト レ ッ チ)

Courir

骨盤リフト

リフォーマー基本クイズ

Années 18 et 1

ショートスパインマッサージ

coordination

プ リ ン グ ・ ザ ・ ス ト ラ ッ プ (ロ ン グ ボ ッ ク ス I)

Tプル（ロングボックス I）

ス ワ ン (ロ ン グ ボ ッ ク ス I)

バックストローク（ロングボックス I）

テ ィ ー ザ ー (ロ ン グ ボ ッ ク ス I)

ロングストレッチ

ダウンストレッチ

アップストレッチ

テンドンストレッチ

セミサークル

ロングスパインマッサージ

ニ ー ズ オ フ (ニ ー ・ ス ト レ ッ チ)

テ ィ ン カ ー ベ ル (ニ ー ・ ス ト レ ッ チ)

サイドスプリット

フロントスプリット

サイスプリット

リフォーマー中級クイズ

Article 32 + 1

aérien

ロ ー イ ン グ I (カ ー ル)

Années II (90 ans)

Partie III (チ ェ ス ト か ら)

Partie IV (ヒップから)

ロ ー イ ン グ V (シ ェ ー ビ ン グ)

ロ ー イ ン グ VI （ハ グ）

ブレストストローク（ロングボックス I）

ホ ー ス バ ッ ク (ロ ン グ ボ ッ ク ス I)

ア ラ ベ ス ク I-IIII

ロングバックストレッチ

テンドンストレッチ（フロント、サイド、バック）

チェストエクスパンション

サイストレッチ

cercle de bras

リバースチェストカール

スネーク/ツイスト

コークスクリュー

Sirène

ロ ッ キ ン グ (ロ ン グ ボ ッ ク ス II)

グラスホッパー（ロングボックス II）

ス イ ミ ン グ (ロ ン グ ボ ッ ク ス II)

アラウンドザワールド (ショートボックス)

シングルレッグ・トゥ・サイド (ショートボックス)

シングルレッグ（ニー・ストレッチ）

プッシュアップフロント

プッシュアップフロント・シングルレッグ

プッシュアップバック

プッシュアップバック・シングルレッグ

スター

ロシアンスプリット

フルスプリット

ピラティスリフォーマーアドバンスドクイズ

Gagnez un certificat

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ハンドレッド

サイドトゥサイド (ショートボックス)

アーチ (ニー・ストレッチ)

プリング・ザ・ストラップ (ロングボックス I)

スワン (ロングボックス I)

ティーザー (ロングボックス I)

ニーズオフ (ニー・ストレッチ)

ティンカーベル (ニー・ストレッチ)

ローイング I (カール)

Partie III (チェストから)

ローイング V (シェービング)

ローイング VI （ハグ）

ホースバック (ロングボックス I)

アラベスク I-IIII

ロッキング (ロングボックス II)

スイミング (ロングボックス II)