Name: Meilleure certification Pilates en ligne 2025
Price: 195.00 USD
Availability: InStock

ピラティスマット基本 (レッスン9 ＋クイズ1)

立って座る

00:20
ハンドレッド

01:50
retrousser

02:11
シングルレッグサークル

02:08
ボールのように転がる

01:52
シングルレッグストレッチ

01:44
ダブルレッグストレッチ

01:13
スパインストレッチフォワード

01:49
autocollant

00:44
ピラティスマット基礎クイズ

Numéro 18 ＋ Numéro 1）

シングルストレートレッグストレッチ

01:00
ダブルストレートレッグストレッチ

01:31
クリスクロス

01:14
オープンレッグロッカー

01:37
コークスクリュー

02:14
Vu

01:13
プレスアップ/スワンダイブ準備

01:10
シングルレッグキック

01:03
ダブルレッグキック

01:27
ネックプル

01:21
coup de pied latéral

01:33
アップ/ダウン（サイドキック）

00:55
スモールサークル（サイドキック）

00:43
ビート(サイドキック)

00:34
ティーザー Je

01:54
Sirène

01:54
ニーリフト

00:42
fente

01:06
ピラティスマット中級クイズ

Article 33 ＋ Article 1）

Rouler sur

01:15
クローズドレッグロッカー

00:38
スワンダイブ

00:43
シザーズ

00:45
バイシクル

00:51
ショルダーブリッジ

00:56
スパインツイスト

01:17
ジャックナイフ

00:58
パッセ・デヴロッペ

01:01
グランドロンデジャンプ

01:15
バイシクルフロント/バック

01:30
Patate chaude

00:50
サークリングインナースパイン

00:48
レッグリフト — ダブル/シングル

00:41
スモールシザーズ（サイドキック）

00:31
ビッグシザーズ (サイドキック)

00:37
ティーザー II

00:18
ティーザー IIII

00:42
ティーザーシングルレッグ

00:52
ヒップサークル

00:39
キャンキャン

00:43
Nager

00:36
レッグプルダウン

00:42
レッグプルアップ

00:41
ニーリングサイドキック

00:38
boomerang

01:11
club

00:52
ロッキング

00:34
コントロールバランス

00:54
ツイスト Je

00:30
スター

00:42
faire monter

01:09
スタンディングバランスストレッチ

00:47
ピラティスマット上級クイズ

ピラティスリフォーマー基本 (レッスン18 + 1)

Séries I – IV

03:46
ハンドレッド

02:02
レッグサークル

01:57
フロッグ

01:31
ラウンド(腹部マッサージ)

01:21
ハンズバック（腹部マッサージ）

00:54
リーチ(腹部マッサージ)

00:49
ツイスト(腹部マッサージ)

01:19
ラウンド(ショートボックス)

01:53
フラット(ショートボックス)

01:05
サイドトゥサイド (ショートボックス)

01:53
ツイスト(ショートボックス)

01:25
ツリー(ショートボックス)

01:44
エレファント

01:23
ラウンド(ニー・ストレッチ)

00:54
アーチ (ニー・ストレッチ)

01:01
Courir

01:17
骨盤リフト

01:13
リフォーマー基本クイズ

ピラティスリフォーマー中級 (レッスン18 + 1)

ショートスパインマッサージ

02:34
coordination

01:30
プリング・ザ・ストラップ (ロングボックス I)

01:28
Tプル（ロングボックス I）

00:54
スワン (ロングボックス I)

01:17
バックストローク（ロングボックス I）

01:48
ティーザー (ロングボックス I)

02:45
ロングストレッチ

00:53
ダウンストレッチ

00:55
アップストレッチ

01:12
テンドンストレッチ

01:06
セミサークル

01:36
ロングスパインマッサージ

02:25
ニーズオフ (ニー・ストレッチ)

01:00
ティンカーベル (ニー・ストレッチ)

01:05
サイドスプリット

01:17
フロントスプリット

01:03
サイスプリット

01:01
リフォーマー中級クイズ

Article 32 ＋ Article 1）

aérien

02:16
ローイング I (カール)

02:15
Années II (90 ans)

02:03
Partie III (チェストから)

01:45
Partie IV (ヒップから)

01:24
ローイング V (シェービング)

01:27
ローイング VI （ハグ）

01:20
ブレストストローク（ロングボックス I）

01:39
ホースバック (ロングボックス I)

02:56
アラベスク I-IIII

01:18
ロングバックストレッチ

01:42
テンドンストレッチ（フロント、サイド、バック）

01:39
チェストエクスパンション

01:37
サイストレッチ

01:30
cercle de bras

02:08
リバースチェストカール

00:51
スネーク/ツイスト

01:19
コークスクリュー

01:42
Sirène

01:42
ロッキング (ロングボックス II)

00:47
グラスホッパー（ロングボックス II）

01:18
スイミング (ロングボックス II)

00:44
アラウンドザワールド (ショートボックス)

01:07
シングルレッグ・トゥ・サイド (ショートボックス)

01:11
シングルレッグ（ニー・ストレッチ）

00:51
プッシュアップフロント

01:00
プッシュアップフロント・シングルレッグ

01:05
プッシュアップバック

00:58
プッシュアップバック・シングルレッグ

00:52
スター

01:22
ロシアンスプリット

01:32
フルスプリット

01:20
ピラティスリフォーマーアドバンスドクイズ

Pilates Cadillac Basic (Leçons 9 + Quiz 1)

ローリングバック

01:18
片腕ローリングバック

01:26
Respirer

01:21
レッグサークル（レッグスプリング）

01:22
ウォーキング（レッグスプリング）

00:48
ビート(レッグスプリング)

00:32
プッシュスルー

01:30
マーメイド/プレスダウン

02:12
ハーフハンギング

01:14
ピラティスキャデラック基本クイズ

Article 19 ＋ Article 1）

ロンデジャンプ（レッグスプリング）

00:55
ロッグ (レッグスプリング)

01:26
バイシクル（レッグスプリング）

01:03
プルダウン（サイドレッグ）

02:01
スモールサークル（サイドレッグ）

01:01
サイドパッセ (サイドレッグ)

01:28
ビート(サイドレッグ)

00:46
グランドロンデジャンプ（サイドレッグ）

01:41
バイシクル（サイドレッグ）

01:54
cercle de bras

02:03
トライセプス（スプリング付き）

00:47
la tour

02:36
モンキー/モンキーphoto

01:54
リバースプッシュスルー

02:04
ッシュスルーからティーザー

01:57
トラピーズ付きプルアップ

00:41
トラピーズ上のレッグストレッチ

02:12
ストラップ付きレッグストレッチ

01:56
aigle répandu

00:42
ピラティスキャデラック中級クイズ

Article 26 ＋ Article 1）

レッグスプリングインジエアシリーズ

01:31
エアプレーン

01:06
フライングイーグル

01:00
スクワット(立位)

00:56
La boxe

00:54
シェービング（スプリング付き）

00:48
ハグ

00:50
papillon

00:44
サイドアーム（スプリング付き）

00:34
escrime

00:47
チェストエクスパンション（立位）

00:48
トライセプス（立位）

00:38
サイドアーム（立位–跪き）

00:50
シェービング (バー付き)

00:31
Premier rang

00:36
バイセップカール

00:38
チェストエクスパンション（跪き）

01:04
サイストレッチ

01:07
ローリングイン＆アウト

01:15
ローリング腹部マッサージ

02:01
ロングバックストレッチアーム

00:56
ヒップストレッチ

02:02
ショルダーロールダウン

01:50
プッシュスルーオンストマック

01:06
トラピーズ付きハンギングプルアップ

00:47
フルハンギング

01:06
ピラティスキャデラック上級クイズ

Article 25 ＋ Article 1）

Série I-III (フットワーク I-III)

01:24
Partie IV de la section IV

00:41
ホースバック

00:46
プッシュダウン

00:53
フロッグアームポンピング

00:51
tirer vers le haut

00:58
コークスクリュー

00:50
ストレッチ / アームポンピング

00:49
スパインストレッチ

00:42
レッグプッシュダウンフロント

00:25
レッグプッシュダウンサイド

00:33
レッグプッシュダウンバック

00:26
Titres I-III (ビッグチェア)

00:55
Partie IV de la section IV

00:43
pompage

00:53
パラレルポンピング

00:31
ワンレッグポンピング

00:36
ゴーイングアップフロント

00:52
ゴーイングアップサイド

00:47
ワンレッグポンピング（デミポワント）フロント

00:37
ワンレッグポンピング（デミポワント）サイド

00:42
ワンレッグポンピングクロスオーバー

01:12
プレスアップフロント

00:36
プレスアップボトム

00:30
アキレスストレッチ

00:34
ピラティスチェア基本クイズ

ピラティスチェア中級 (レッスン11 ＋クイズ1)

片腕プッシュダウン

00:50
片腕ポンピング

00:38
Sirène

01:08
跪きマーメイド

01:00
テンドンストレッチ

00:43
バックワードアーム

00:40
フライングイーグル

00:39
膝上のポンピング

00:44
立位ポンピング

00:49
フロントバランスコントロール

00:50
サイドバランスコントロール

00:44
ピラティスチェア中級クイズ

ピラティスチェア上級 (レッスン13 ＋クイズ1)

フロッグフェイシングアウト

01:18
フロッグフェイシングチェア

01:20
片腕プルアップ

00:44
ワンレッグテンドンストレッチ

00:53
スワンダイブ

01:17
taquin

01:03
ツイスト

01:12
マウンテンクライム

00:47
tableau

00:52
スター

00:52
サイドウェイズプッシュアップ

00:36
サイドウェイズプッシュアップ I

00:37
faire monter

01:43
ピラティスチェアアドバンストクイズ

Article 22 ＋ Article 1）

アームサークル（スモールバレル）

02:10
レッグサークル（スモールバレル）

01:14
シザーズ (スモールバレル)

00:50
ウォーキング（スモールバレル）

00:49
バイシクル（スモールバレル

00:50
ビート(スモールバレル)

00:50
ローリングイン/アウト-レストポジション

01:16
スイミング (スモールバレル)

00:55
スワンダイブ準備

00:41
ストレッチ (スパインコレクター)

01:20
アームサークル (スパインコレクター)

00:57
レッグサークル (スパインコレクター)

01:11
シザーズ (スパインコレクター)

00:45
ウォーキング（スパインコレクター）

00:43
バイシクル (スパインコレクター)

00:46
ビート(スパインコレクター)

00:38
ローリングイン/アウト（スパインコレクター）

00:49
スワンダイブ（ラージバレル）

01:52
ホースバック（ラージバレル）

01:36
バレエストレッチフロント (ラージバレル)

02:05
バレエストレッチサイド (ラージバレル)

02:26
バレエストレッチバック（ラージバレル）

01:29
ピラティスバレル基礎クイズ

ピラティスバレル中級 (レッスン10 ＋クイズ1)

スワン (スパインコレクター)

00:27
ロッキング (スパインコレクター)

00:52
グラスホッパー（スパインコレクター）

00:52
スイミング (スパインコレクター)

00:52
ラウンド(ショートボックス)

01:40
フラット(ショートボックス)

00:57
サイドトゥサイド (ショートボックス)

00:44
ツイスト – アラウンドザワールド (ショートボックス)

01:32
ツリー(ショートボックス)

01:35
サイドシットアップ（ラージバレル

00:58
ピラティスバレル中級クイズ

Article 11 ＋ Article 1）

ティーザー (スパインコレクター)

00:36
ヒップサークル（スパインコレクター）

00:43
キャンキャン (スパインコレクター)

00:45
サイドシットアップ（スパインコレクター）

01:15
ショルダーブリッジ (スパインコレクター)

00:59
レッグサークルオンザヘッド

01:24
ツイスト / アラウンドザワールド (ショートボックス)

01:32
サイドシットアップ片足（ラージバレル）

00:41
バックワードストレッチ / ハンギング (ラージバレル)

01:16
ジャンピングオフザストマック (ラージバレル)

00:26
ハンドスタンド（ラージバレル）

00:40
ピラティスバレル上級クイズ

À propos du cours

完全ピラティスプログラム:比類なきレパートリー

Qu'allez-vous apprendre?

Le contenu des cours

ピラティスマット基本 (レッスン9 ＋ クイズ1)

立って座る

ハ ン ド レ ッ ド

retrousser

シングルレッグサークル

ボールのように転がる

シングルレッグストレッチ

ダブルレッグストレッチ

スパインストレッチフォワード

autocollant

ピラティスマット基礎クイズ

Numéro 18 ＋ Numéro 1）

シングルストレートレッグストレッチ

ダブルストレートレッグストレッチ

クリスクロス

オープンレッグロッカー

コークスクリュー

Vu

プレスアップ/スワンダイブ準備

シングルレッグキック

ダブルレッグキック

ネックプル

coup de pied latéral

アップ/ダウン（サイドキック）

スモールサークル（サイドキック）

ビート(サイドキック)

ティーザー Je

Sirène

ニーリフト

fente

ピラティスマット中級クイズ

Article 33 ＋ Article 1）

Rouler sur

クローズドレッグロッカー

スワンダイブ

シザーズ

バイシクル

ショルダーブリッジ

スパインツイスト

ジャックナイフ

パッセ・デヴロッペ

グランドロンデジャンプ

バイシクル フロント/バック

Patate chaude

サークリングインナースパイン

レッグリフト — ダブル/シングル

スモールシザーズ（サイドキック）

ビ ッ グ シ ザ ー ズ (サ イ ド キ ッ ク)

テ ィ ー ザ ー II

テ ィ ー ザ ー IIII

ティーザーシングルレッグ

ヒップサークル

キャンキャン

Nager

レッグプルダウン

レッグプルアップ

ニーリングサイドキック

boomerang

club

ロッキング

コントロールバランス

ツ イ ス ト Je

スター

faire monter

スタンディングバランスストレッチ

ピラティスマット上級クイズ

ピラティスリフォーマー基本 (レッスン18 + 1)

Séries I – IV

ハ ン ド レ ッ ド

レッグサークル

フロッグ

ラウンド(腹部マッサージ)

ハンズバック（腹部マッサージ）

リーチ(腹部マッサージ)

ツイスト(腹部マッサージ)

ラウンド(ショートボックス)

ピラティスマット基本 (レッスン9 ＋クイズ1)

ハンドレッド

バイシクルフロント/バック

ビッグシザーズ (サイドキック)

ティーザー II

ティーザー IIII

ツイスト Je

ハンドレッド

サイドトゥサイド (ショートボックス)

アーチ (ニー・ストレッチ)

プリング・ザ・ストラップ (ロングボックス I)

スワン (ロングボックス I)

ティーザー (ロングボックス I)

ニーズオフ (ニー・ストレッチ)

ティンカーベル (ニー・ストレッチ)

ローイング I (カール)

Partie III (チェストから)

ローイング V (シェービング)

ローイング VI （ハグ）

ホースバック (ロングボックス I)

アラベスク I-IIII

ロッキング (ロングボックス II)

スイミング (ロングボックス II)