완전한 체어 프로그램 – 🇰🇷 KO

Catégories: Coréen, 결합 코스
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À propos du cours

완전 체어 프로그램: 컴팩트 파워

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Qu'allez-vous apprendre?

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Contenu de la Matière

필라테스 체어 기본 (25 + 1)

  • 풋워크 I-III (분다 체어)
    01:24
  • 풋워크 IV 텐던 스트레치 (분다 체어)
    00:43
  • 말타기 자세
    00:46
  • 푸시 다운
    00:53
  • 팔 펌핑 개구리 자세
    00:51
  • 풀 업
    00:58
  • 코르크스크류
    00:50
  • 스트레치 / 팔 펌핑 스트레치
    00:49
  • 척추 스트레치
    00:42
  • 다리 푸시 다운 앞
    00:25
  • 다리 푸시 다운 옆
    00:33
  • 다리 푸시 다운 뒤
    00:26
  • 풋워크 I-III (빅 체어)
    00:55
  • 풋워크 IV 텐던 스트레치 (빅 체어)
    00:43
  • 펌핑
    00:53
  • 평행 펌핑
    00:31
  • 한 다리 펌핑
    00:36
  • 앞쪽으로 올라가기
    00:52
  • 옆쪽으로 올라가기
    00:47
  • 한 다리 펌핑 (데미 포인테) 앞
    00:37
  • 한 다리 펌핑 (데미 포인테) 옆
    00:42
  • 한 다리 크로스오버 펌핑
    01:12
  • 앞쪽으로 프레스 업
    00:36
  • 아래로 프레스 업
    00:30
  • 아킬레스 스트레치
    00:34
  • 필라테스 체어 기본 퀴즈

필라테스 체어 중급 (레슨 11 + 퀴즈 1)

필라테스 체어 고급 (레슨 13 + 퀴즈 1)

Gagnez un certificat

Ajoutez ce certificat à votre CV pour démontrer vos compétences et augmenter vos chances de vous faire remarquer.

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