Le programme complet de Pilates – 🇪🇸 ES

Catégories: Espagnol, Cours combinés

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À propos du cours

Le programme complet de Pilates : répertoire unique

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Contenu de la Matière

Tapis Pilates Basique (Lecciones 9 + Cuestionario 1)

Voir l'aperçu du cours

01:36
De pied pour sentir

00:20
El Cien

01:50
L'inscription

02:11
Circulos con una Pierna

02:08
Rouler comme une pelote

01:52
Estiramiento de una Pierna

01:44
Estiramiento de Dos Piernas

01:13
Estiramiento de Columna Hacia Adelante

01:49
Le sceau

00:44
Questionnaire de base sur le tapis Pilates

Tapis Pilates Intermedio (Lecciones 18 + Cuestionario 1)

Estiramiento de Pierna Recta Individuel

01:00
Estiramiento de Pierna Recta Doble

01:31
Criss Cross (Croix)

01:14
Équilibre avec des jambes ouvertes

01:37
El Sacacorchos

02:14
La Sierra

01:13
Preion/Preparación para el Zambullido de Cisne

01:20
Pommes de terre avec une pierre

01:03
Pommes de terre aux deux pieds

01:27
Tirón de Cuello

01:21
Patadas Laterales

01:33
Arriba/Abajo (Patadas latérales)

00:55
Circulos Pequeños (Patadas Laterales)

00:43
Golpes (Patadas Laterales)

00:34
Le Teaser I

01:54
La Sirena

01:54
Élévations de Rodillas

00:42
Les foulées

01:06
Question intermédiaire sur ce sujet de Pilates

Tapis Pilates Avanzado (Lecciones 33 + Cuestionario 1)

La Voltereta

01:15
Équilibre avec les pieds fermés

00:38
Zambullida de Cisne

00:43
Las Tijeras

00:45
Au vélo

00:51
Pont de Hombros

00:56
Torsion de colonne

01:17
Le couteau

00:58
Passé Développé

01:01
Grand Rond De Jambe

01:15
Vélo Avant/Arrière

01:30
Patate chaude

00:50
Cercles du Muslo Interno

00:48
Élévations de Pierna – Double/Individuelle

00:41
Tijeras Pequeñas (Patadas latérales)

00:31
Tijeras Grandes (Patadas latérales)

00:37
Le Teaser II

00:18
Le Teaser III

00:42
Le teaser avec une pierre

00:52
Cercles de Cadera

00:39
El Cancán

00:43
La Natation

00:36
Tirón de Pierna Abajo

00:42
Tirón de Pierna Arriba

00:41
Patadas Laterales de Rodillas

00:38
El Búmeran

01:11
El Cangrejo

00:52
Swing

00:34
Équilibre contrôlé

00:54
La Torsion

00:30
La Estrella

00:42
Push-ups

01:43
Estimation de l'équilibre de tarte

00:47
Questionnaire sur Pilates Mat Avanzado

Pilates Reformer Basique (Lecciones 18 + Prueba 1)

Série de Pies I – IV

03:46
El Cien

02:02
Cercles de Pieds

01:57
R

01:31
Rond (Massage Estomacal)

01:21
Manos Atrás (Masage Estomacal)

00:54
Alcance (Massage Estomacal)

00:49
Torsion (massage de l'estomac)

01:19
Rond (Caja Corta)

01:53
Plano (Caja Corta)

01:05
Lado a Lado (Caja Corta)

01:53
Torsion (Caja Corta)

01:25
Arbre (Caja Corta)

01:44
Elephant

01:23
Redondo (Estiramiento de Rodilla)

00:54
Arqueado (Estiramiento de Rodilla)

01:01
Fonctionnement

01:17
Élévation pelvienne

01:13
Examen de base du Réformateur

Pilates Reformer Intermedio (Lecciones 18 + Prueba 1)

Massage de la colonne courte

02:34
La coordination

01:30
Tirando de las Correas (Caja Larga I)

01:28
Tirón en T (Caja Larga I)

00:54
Cisne (Caja Larga I)

01:17
Espalda (Caja Larga I)

01:48
Bande-annonce (Caja Larga I)

02:45
Estiramiento Largo

00:53
Estiramiento hacia Abajo

00:55
Estiramiento hacia Arriba

01:12
Estiramiento de Tendones

01:06
Demi-cercle

01:36
Massage de la colonne longue

02:25
Sin Rodillas (Estiramiento de Rodilla)

01:00
Campanita (Estiramiento de Rodilla)

01:05
Ouvertures latérales

01:17
Ouvertures frontales

01:03
Ouvertures de Muslos

01:01
Examen intermédiaire de Reformer

Pilates Reformer Avanzado (Lecciones 32 + Prueba 1)

Par Encima

02:16
Remo I (Rizo)

02:15
Remo II (90 degrés)

02:03
Remo III (Depuis le Pecho)

01:45
Remo IV (Desde las Caderas)

01:24
Remo V (Afeitado)

01:27
Remo VI (Abrazo)

01:20
Braza (Caja Larga I)

01:39
Un cheval (Caja Larga I)

02:56
Arabesques I-III

01:18
Estiramiento Largo de Espalda

01:42
Estiramiento de Tendones (Frontal, Latéral, Trasero)

01:39
Expansion du Pecho

01:37
Étirement des cuisses

01:30
Cercles de Brazo

02:08
Riz de Pecho Inverso

00:51
Serpent/Torsion

01:19
Tire-bouchon

01:42
Sirène

01:42
Meciendo (Caja Larga II)

00:47
Saltamontes (Caja Larga II)

01:18
Nadando (Caja Larga II)

00:44
Alrededor del Mundo (Caja Corta)

01:07
Une Pierna al Lado (Caja Corta)

01:11
Una Pierna (Estiramiento de Rodilla)

00:51
Flexion vers le haut Delante

01:00
Flexion hacia Delante avec une Pierna

01:05
Flexion vers l'arrière

00:58
Flexion hacia Atrás avec une Pierna

00:52
Estrella

00:00
Ouvertures russes

01:32
Ouvertures complètes

01:20
Examen avancé de Réformateur

Pilates Cadillac Basique (Lecciones 9 + Prueba 1)

Rouler vers l'arrière

01:18
Rodando hacia atrás avec un bras

01:26
Respiration

01:21
Cercles de pierre (Muelles de pierna)

01:22
Caminando (Muelles de pierna)

00:48
Golpes (Muelles de pierna)

00:32
Empujar à travers

01:30
Sirena / Presionar hacia abajo

02:12
Suspension des médias

01:14
Examen de base de Cadillac Pilates

Pilates Cadillac Intermedio (Lecciones 19 + Prueba 1)

Rond De Jambe (Muelles de Pierna)

00:55
Rana (Muelles de pierna)

01:26
Vélo (Muelles de pierna)

01:03
Tirar hacia abajo (Pierna latérale)

02:01
Cercles petits (Pierna latérale)

01:01
Passé latéral (Pierna latérale)

01:28
Golpes (pierre latérale)

00:46
Gran Rond De Jambe (Pierna latérale)

01:41
Vélo (Pierna lateral)

01:54
Cercles de bras

02:03
Triceps (avec les mains)

00:47
Torre

02:36
Mono / Mono une jambe

01:54
Empujar hacia atras

02:04
De Empujar un teaser

01:57
Dominées dans le trapèze

00:41
Estiramientos de piernas en trapecio

02:12
Estiramientos de piernas con correas

01:56
Aiguille allongée

00:42
Examen Intermédiaire de Cadillac Pilates

Pilates Cadillac Avanzado (Lecciones 26 + Prueba 1)

Série de Muelles de Pierna en el Aire

01:31
Plan

01:06
Águila Voladora

01:00
Sentadillas (De tarte)

00:56
Boxe

00:54
Affaibli (Avec les mains)

00:48
Câlin

00:50
Mariposa

00:44
Brazo Lateral (Avec muelles)

00:34
Escrime

00:47
Expansion du Pecho (De pie)

00:48
Triceps (De pie)

00:38
Brazo Latéral (De pie – Arrodillado)

00:50
Affaibli (Avec barre)

00:31
Remo Frontal

00:36
Curl des biceps

00:38
Expansion du poisson (arrodillé)

01:04
Étirement des cuisses

01:07
Rodando hacia dentro et hacia fuera

01:15
Massage Rodante d'Estomago

02:01
Brazos de Estiramiento Largo hacia Atrás

00:56
Estiramiento de Cadera

02:02
Rodillo hacia Abajo del Hombro

01:50
Empujar a través en el Estómago

01:06
Dominadas Colgantes avec Trapecio

00:47
Colgado Completo

01:06
Exercice avancé de Pilates Cadillac

Sillas Pilates Básico (Lecciones 25 + Prueba 1)

Exercices de tartes I-III (Silla Wunda)

01:24
Ejercicios de Pies IV Estiramiento de Tendon (Silla Wunda)

00:41
À cheval

00:46
Empujar hacia Abajo

00:53
Rana bombardant les bras

00:51
Tirer vers Arriba

00:58
Tire-bouchon

00:50
Estiramiento / Estiramiento Bombeando los Brazos

00:49
Estiramiento de Columna

00:42
Empuje de Pierna hacia Abajo Frente

00:25
Empuje de Pierna hacia Abajo Latéral

00:33
Empuje de Pierna hacia Abajo Trasero

00:26
Ejercicios de Pies I-III (Silla Grande)

00:55
Ejercicios de Pies IV Estiramiento de Tendón (Silla Grande)

00:43
Pompage

00:53
Bombeo Paralelo

00:31
Bombeo avec une pierre

00:36
Soumettre le Front

00:52
Subiendo latéral

00:47
Bombeo con una Pierna (Demi-Pointe) Front

00:37
Bombée avec une Pierna (Demi-Pointe) latérale

00:42
Bombée avec une pierre croisée

01:12
Presse Arriba Frente

00:36
Presse Arriba Abajo

00:30
Estiramiento de Aquiles

00:34
Exercice de base sur les chaises de Pilates

Sillas Pilates Intermedio (Lecciones 11 + Prueba 1)

Empujar hacia Abajo con un Brazo

00:50
Bombe avec un bras

00:38
Sirène

01:08
Sirène Arrodillada

01:00
Estiramiento de Tendón

00:43
Brazos vers Atrás

00:40
Águila Voladora

00:39
Bombe sur les Rodillas

00:44
Bombeo de Pie

00:49
Contrôle de l'équilibre frontal

00:50
Contrôle d'équilibre latéral

00:44
Exercice intermédiaire sur les chaises de Pilates

Sillas de Pilates Avanzado (Lecciones 13 + Prueba 1)

Rana Mirando vers Afuera

01:18
Rana Mirando vers la chaise

01:20
Tirar hacia Arriba con un Brazo

00:44
Estiramiento de Tendon con una Pierna

00:53
Clavado del Cisne

01:17
Teaser

01:03
Torsion

01:12
Escalade de Montagne

00:47
Art de table

00:52
Estrella

00:52
Flexion latérale

00:36
Flexion latérale II

00:37
Push-ups

00:00
Essai avancé sur les chaises de Pilates

Pilates Barriles Basico (Lecciones 22 + Prueba 1)

Cercles de Brazo (Barril Pequeño)

02:10
Cercles de Pierna (Barriles Pequeños)

01:14
Tijeras (Petit Barril)

00:50
Caminando (Petit Barril)

00:49
Vélo (Petite Barre)

00:50
Golpes (Petit Barril)

00:50
Rodando hacia Dentro/Fuera – Posición de Descanso

01:16
Nadando (Petit Barril)

00:55
Préparation pour le clavier de cisne

00:41
El Estiramiento (Correcteur de Espina)

01:20
Círculos de Brazo (Correcteur de Espina)

00:57
Círculos de Pierna (Correcteur de Espina)

01:11
Tijeras (Correcteur de Espina)

00:45
Caminando (Correcteur de Espina)

00:43
Bicicleta (Correcteur de Espina)

00:46
Golpes (Correcteur de Espina)

00:38
Rodando hacia Dentro/Fuera (Correcteur de Espina)

00:49
Clavado de Cisne (Barril Grande)

01:52
Un cheval (Barril Grande)

01:36
Estiramiento de Ballet Frontal (Barril Grande)

02:05
Estiramiento de Ballet Lateral (Barril Grande)

02:26
Estiramiento de Ballet Trasero (Barril Grande)

01:29
Questionnaire de base sur les barres de Pilates

Pilates Barriles Intermedio (Lecciones 10 + Prueba 1)

Cisne (Correcteur de Columna)

00:27
Meciendo (Correcteur de Colonne)

00:52
Saltamontes (Correcteur de Columna)

00:52
Nadando (Correcteur de Columna)

00:52
Rond (Caja Corta)

01:40
Plano (Caja Corta)

00:57
De côté à côté (Caja Corta)

00:44
Giro – Alrededor del Mundo (Caja Corta)

01:32
Arbre (Caja Corta)

01:35
Abdominal latéral (Barril Grande)

00:58
Essai intermédiaire de barres de Pilates

Pilates Barrels Avanzado (Lecciones 11 + Prueba 1)

Teaser (Correcteur de Columna)

00:36
Círculos de Cadera (Correcteur de Colonne)

00:43
Can Can (Correcteur de Columna)

00:45
Abdominal latéral (Corrector de Columna)

01:15
Puente de Hombro (Correcteur de Columna)

00:59
Círculos de Pierna hacia la Cabeza (Correcteur de Colonne)

01:24
Torsion / Alrededor del Mundo (Caja Corta)

01:32
Abdominal latéral avec une Pierna (Barril Grande)

00:41
Estiramiento hacia Atrás / Colgando (Barril Grande)

01:16
Saltos desde el Estómago (Barril Grande)

00:26
Parada de Manos (Barril Grande)

00:40
Évaluation avancée des barres de Pilates

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Dr Melinda Bryan PT DPT

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