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Chaises Pilates Basic – 🇺🇸 FR
À propos du cours
Chaises Pilates Basic – Lancez votre parcours d'enseignement dynamique
Le cours de base sur les chaises Pilates vous permet de vous familiariser avec la chaise Wunda et la chaise Combo, des outils polyvalents pour le travail à domicile ou la certification complète. Apprenez les techniques fondamentales grâce à des instructions guidées ; commencez dès aujourd'hui et développez vos compétences pour une carrière d'enseignant dynamique.
Le contenu des cours
Chaises Pilates de base (Leçons 25 + Quiz 1)
-
Footwork I-III (Chaise Wunda)
01:24 -
Étirement des tendons Footwork IV (chaise Wunda)
00:41 -
À cheval
00:46 -
Abaisser
00:53 -
Grenouille pompant les bras
00:51 -
Remonter
00:58 -
Boucles Corkscrew
00:50 -
Étirement / Étirement en pompant les bras
00:49 -
Étirement de la colonne vertébrale
00:42 -
Jambe poussée vers le bas devant
00:25 -
Poussée latérale des jambes vers le bas
00:33 -
Poussée des jambes vers le bas du dos
00:26 -
Footwork I-III (Grande Chaise)
00:55 -
Étirement des tendons Footwork IV (Grande chaise)
00:43 -
Pompage
00:53 -
Pompage parallèle
00:31 -
Pomper une jambe
00:36 -
Aller de l'avant
00:52 -
Monter sur le côté
00:47 -
Pompage d'une jambe (demi-pointe) vers l'avant
00:37 -
Pompage latéral sur une jambe (demi-pointe)
00:42 -
Pompage croisé sur une jambe
01:12 -
Appuyez sur l'avant
00:36 -
Appuyez vers le haut et vers le bas
00:30 -
Étirement d'Achille
00:34 -
Quiz de base sur les chaises Pilates
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